葉酸サプリのおすすめ10選!いつからいつまで飲むの?副作用後や後悔しない選び方と人気で安心なサプリをご紹介!

「飲まない方がいい?…」「本当に効果がある商品はどれ?」
そこで今回この記事では、葉酸サプリの必要性や効果などの基礎情報から葉酸・妊活サプリのおすすめ10選までを徹底解説していきます。妊活・妊娠中の方や、葉酸サプリが気になる方は、ぜひ参考にしてくださいね!
この記事は、JTS_message2018の資料を参考に作成されています。

\葉酸サプリをお探しの方はこちらから/

もくじ

葉酸サプリおすすめはこれ!
▼3つの商品を徹底比較▼

商品名 ベルタ葉酸サプリ mitas プレミンシリーズ
料金(税込) 1,980 4,298 3,866
特徴 必要な栄養素が業界最大級 葉酸×温活のハイブリッド 時期ごとに適正量を摂取
葉酸含有量 480μg 400μg 400μg/240μg/110μg
飲む期間 妊娠中 妊活中 妊活〜13w/14w〜出産/出産〜授乳時
他の栄養素 ビタミンミネラル・鉄・カルシウム
野菜・美容成分
鉄・各種ビタミンミネラル ビタミンミネラル
公式サイト

   公式サイトはこちら   

   公式サイトはこちら   

   公式サイトはこちら   

葉酸サプリって必要?
葉酸のおすすめの点は?

葉酸は、胎児や母親にとって重要な栄養素です。ここでは葉酸が必要な理由を詳しく解説していきます。

一般的に、妊娠初期(~12週)や妊娠を希望する女性は皆、葉酸を積極的に摂取することが推奨されている。
引用:
 NewSphere !妊娠中の葉酸摂取:健康への影響に大きくかかわる

葉酸ってそもそも必要?

葉酸は、ビタミンB 12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」ともいわれています。さらに、DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の合成を促進し、細胞の生産や再生を助けます。
参考:葉酸の働きと1日の摂取量 ! 健康長寿ネット

葉酸は妊活・妊娠中の方におすすめ!

葉酸は、妊娠前から十分に摂ることで、お腹の赤ちゃんの脳や脊髄の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。細胞の分裂や成熟にも大きく関わるため、特に胎児にとって重要な成分です。

出典:葉酸の必要性について│不妊治療情報センター

DNAやRNAなどの核酸やタンパク質の合成を促進し、細胞の生産や再生を助けます。特に胎児の正常な発育にとって重要な栄養素であり、女性は妊娠前から産後にかけて摂取することが推奨されています。
引用:葉酸|栄養素カレッジ|大塚製薬

葉酸の副作用はどんなのがあるの?

過剰摂取に注意
葉酸サプリの葉酸を過剰摂取をすると、気持ち悪さやかゆみ呼吸障害などを起こすこともあります。通常の食事からの摂取での副作用は現在確認出来ていないようです。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」によると、食事から葉酸を過剰摂取することによる健康障害の報告は存在しないと考えられています。
なお、サプリメントなどの葉酸(非天然型のプテロイルモノグルタミン酸)については、大量(1,000μg〜10,000μg)に摂取するとかゆみ・呼吸障害などの葉酸過敏症を起こすことがあると考えられています。
引用:葉酸を摂りすぎた場合、副作用はありますか?|バイエル薬品

葉酸の効果はこの3つ!

  1. 胎児が満足に生まれてくることを促す
  2. 胎児への栄養補給
  3. 母親の貧血の予防にも

1,胎児が満足に生まれてくることを促す

葉酸が不足することにより、細胞分裂が正常に行われず、赤ちゃんの発育不全を引き起こすことも少なくありません。葉酸は水溶性のB群ビタミンの一種で、赤血球の形成や胎児の正常な発育に必要なことが知られており、特に胎児の障害リスクを減らせると考えられている。そのため葉酸を摂取することで、胎児の健全な成長のサポートをしてくれます。

参考:財団法人日本健康・栄養食品協会

2,葉酸サプリによる胎児への栄養補給

妊娠初期の胎児にはたくさんの葉酸が必要なことから、妊婦さんの葉酸は不足しがちな状態になります。しかし、葉酸は水に溶けやすく熱に弱いことから、食事からの摂取が難しいです。葉酸サプリなら、妊活中や妊娠中に胎児の成長に欠かせない推奨量にそって配合しているため、バランスよく栄養を補給することができます。

参考:赤ちゃんと葉酸 ! 西川医院 ! 大阪市阿倍野区の産婦人科・内科

3,葉酸サプリによる母親の貧血の予防

妊婦は葉酸が不足しがちなので、ビタミンB12や葉酸が不足することで貧血をきたす病気である葉酸欠乏性貧血」になる可能性が高まります。貧血によるふらつきや転倒を防ぐためにも、葉酸が必要になります。

参考 : 「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」

 

葉酸サプリは飲まないほうがいいってホント?

葉酸サプリは飲まない方がいいと言われることもありますが、それは間違いです。その効果が認められ、厚生労働省からも葉酸サプリの摂取が推奨されているほどです。

ただ葉酸を摂りすぎると、母親が発熱やじんましんなどを起こしたり、生まれた子どもがぜんそくになったりするリスクが報告されているため、用法容量を守って摂取することが大切です。
参考:厚生労働省「葉酸とサプリメント

葉酸サプリで気持ち悪くなる副作用はある?

葉酸サプリの過剰摂取による副作用の症状は、食欲不振・吐き気・不眠症・むくみ・紅斑・かゆみ・呼吸障害・亜鉛の吸収率低下などが報告されています。ただ、この副作用は1日1000μgの葉酸摂取の生活を続けた場合なので、摂取量を守っていれば副作用はほとんどありません。

葉酸の摂りすぎによる副作用は?
「葉酸過敏症」「病気発見の遅れ」「亜鉛の吸収率悪化」「赤ちゃんが喘息になるリスクが上がる」
引用:
メディオンクリニック|葉酸の摂りすぎによる副作用に要注意!

葉酸サプリの飲むタイミングはいつ?

葉酸は食事に含まれる成分で吸収阻害されてしまう可能性があるため、食事との間隔を空けることをおすすめします。葉酸が胃に入り、吸収されるまでに2時間ほど必要であるため、最低2時間間隔を空けると良いです。

参考:エレビット“不妊治療”|バイエル

葉酸サプリを飲む期間はいつからいつまで?

葉酸サプリをいつからいつまで飲むかは、妊娠を望む1ヶ月から授乳期まで飲むことが推奨されています。つまり、葉酸サプリは妊娠前から出産後(授乳期)を通じて必要であるといえます。また、貧血以外にも肌荒れや疲労感の回復にも効果が期待できるので、20代女性は妊娠を意識している・いないに関わらず、欠かせない栄養素と言えます。

食事だけでは毎日の必要な葉酸を摂ることが難しいため、サプリメントから補給することがすすめられています。
厚生労働省は、妊娠1か月以上前から妊娠3か月までの間に、葉酸のみでなく、ビタミンなどを多く含む食事をバランスよく摂ることを推奨しています。
引用:葉酸サプリはいつまで飲むの?適正な期間をご紹介 ! ママニック 公式コラム

葉酸サプリで
後悔しないための選び方

  1. 葉酸サプリの値段が安く、負担が少ない
  2. 葉酸サプリに他の栄養素が豊富
  3. 葉酸サプリの安全性をクリアしている

1,葉酸サプリの値段が安く、負担が少ない

酸サプリは妊活中〜授乳中まで、長期間にわたって飲み続けるものなので、価格が安く経済的に負担が少ないものを選ぶことをおすすめします。定期便の割引サービスがあるものをうまく活用しましょう。

2,葉酸サプリに他の栄養素が豊富

妊活・妊娠中は葉酸だけでなく、他の栄養素も必要になります。そのため、鉄・亜鉛・カルシウム・各種ビタミンなど妊婦にとって必要な栄養素が豊富に含まれている葉酸サプリを選ぶことも大切です。

3,葉酸サプリの安全性をクリアしている

胎児や母体に直接影響を与え、毎日飲み続ける必要があるからこそ、安全性が確保されている商品を選ぶことも安心して飲めるポイントになります。

安全性を気にする人は、GMP認定工場で製造されている製品や安全性試験を行っているものであれば、より安全に飲めますよ!

葉酸サプリおすすめランキング10選

葉酸サプリおすすめランキング
ベルタ葉酸サプリ

出典:ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの料金

ベルタ葉酸サプリ 定期価格:1,980円(税込)
通常価格:5,980円(税込)

ベルタ葉酸サプリの3つのおすすめポイント

1.栄養素の配合量が業界最大級
2.無添加数も業界No.1!
3.医薬品と同レベルの安全性
1.栄養素の配合量が業界最大級

ベルタ葉酸サプリには、葉酸をはじめとした、妊活・妊娠中に必要な栄養素が75種類配合されています。

葉酸・カルシウム・野菜・ビタミンミネラルなどがバランス良く配合されているので、ベルタ葉酸サプリだけで妊娠前から妊娠中に必要な栄養素がしっかり摂れるのが魅力です。

2.無添加数も業界No.1!

ベルタ葉酸サプリは、母子の大切な身体のことを考え、国産・無添加にこだわって作られています。

一般的に薬やサプリメントのコーティングで使用される賦形剤と呼ばれる添加物を使用せず、カルシウムでコーティングされているのも、安心して飲めるポイントです♪

3.医薬品と同レベルの安全性

ベルタ葉酸サプリは、国の基準が厳しいGMP工場で、18項目以上のチェック工程を経て、製造・出荷が行われています。

また、NPO法人日本サプリメント評議会において、評価されたサプリメントにのみ付与される「安心安全マーク」を取得しているのも人気の秘密といえます。

ベルタ葉酸サプリの詳細

容量 48.0g×120粒/1日4粒目安
主な成分 葉酸480㎍/カルシウム/野菜
ビタミン・ミネラル/アミノ酸
安全性 国内GMP認定工場
安心安全マーク取得
放射能濃度検査・残留農薬試験済
無添加13種
カルシウムでコーティング
おすすめ時期 妊活〜妊娠中

葉酸サプリおすすめランキング
mitas

出典:mitas

mitasの料金

mitas 定期価格:4,298円(税込)
通常価格:8,618円(税込)

mitasの3つのおすすめポイント

1.女性には大敵の冷えもケア
2.妊活期に必要な栄養をひとつに
3.妊活専門医・産婦人科医が監修
1.妊活には大敵の冷えもケア

mitasは、高麗人参・なつめ・陳皮・生姜の和漢素材による温活力で体の冷えもケアする、正に妊活期に特化したサプリメントです。冷え性の方や妊活中の冷えが気になる方におすすめのサプリメントです。

2.妊活期に必要な栄養をひとつに

厚生労働省が定める栄養摂取量は妊活〜産後の時期ごとによってそれぞれ異なります。時期別に摂らないと栄養素が不足してしまう、または過剰に摂取してしまう可能性も。

mitasは、主に妊活中に必要な葉酸をはじめとする20種類以上の栄養素を配合しているため、子どもづくりを考えている人に人気のサプリメントです♪

3.妊活専門医・産婦人科医が監修

mitasは、妊活中のフェーズに造詣の深い専門の産婦人科医監修のもと開発を行っています。

母子の体を知り尽くした医師もとで作られたサプリメントなので、妊活中に適切な栄養素を安心して摂れるのが魅力です。

mitasの詳細

容量 36g×120粒/1日4粒目安
主な成分 葉酸400㎍/ヘム鉄
ビタミン・ミネラル類/和漢素材
安全性 GMP認定工場/無添加6種
おすすめ時期 妊活中

葉酸サプリおすすめランキング
プレミンシリーズ

出典:プレミンシリーズ

プレミンシリーズの料金

プレミンシリーズ 定期価格:3,866円(税込)
通常価格:4,946円(税込)

プレミンシリーズの3つのおすすめポイント

1.体のフェーズに合わせて選べる
2.吸収率が高い”ヘム鉄”を採用
3.徹底した安全性へのこだわり
1.体のフェーズに合わせて選べる

厚生労働省が推奨する葉酸付加摂取量は時期ごとに異なります。時期ごとに栄養を正しく正確に摂取するため、プレミンでは妊活〜出産後までの3種類の時期別サプリを用意しています。

時期によって飲み分けることができるので、一般的な葉酸サプリよりも栄養を適切に摂取できるのが最大のおすすめポイントです。

2.吸収率が高い”ヘム鉄”を採用

一般的な葉酸サプリには便秘の原因にもなる安価な「非ヘム鉄」を使用していることが多い中、プレミン®シリーズには吸収率が高く高価な「ヘム鉄」をブレンドしています。

ヘム鉄が含有されているからこそ、黒めの粒になっていることが特徴の一つです。

3.徹底した安全性へのこだわり

プレミン®シリーズの葉酸サプリは、厚生労働省が推奨していない美容成分など、無駄なものは含有していません。

また、原材料の原産国を開示し、不安視される国の原料は極力使用せずに製造されているのも安心して飲めるポイントです!

プレミンシリーズの詳細

容量 40g×124粒/1日4粒目安
主な成分 葉酸400μg/鉄/亜鉛
カルシウム/ビオチン/マグネシウム
※プレミンの場合
安全性 国内GMP認定工場
安心安全マーク取得
UMIN登録済み
各種試験検査実施済
おすすめ時期 妊活〜13w
14w〜出産
出産後授乳時

葉酸サプリおすすめランキング
ママニック

出典:ママニック

ママニックの料金

ママニック 初回価格:1,620円(税込)
通常価格:5,400円(税込)

ママニックの3つのおすすめポイント

1.必要な栄養を必要な分だけ
2.つらい時期でも飲みやすい
1.必要な栄養を必要な分だけ

ママニックは、鉄分やカルシウム、ビタミンミネラルなど、食事だけでは不足しがちな栄養分&サポート成分をたっぷり配合しています。

合計40種類以上の栄養成分を1日4粒に凝縮してあるので、妊娠初期から授乳期までに必要な栄養素をママニックだけで補うことができます。

2.つらい時期でも飲みやすい

ママニックの粒の大きさは、飲みやすい9mmサイズになっているのが特徴です。

また、ニオイを抑えたコーティング方法を採用しているため、妊娠後のつわりなどがつらい時でも飲みやすいのが人気の一つでしょう。

ママニックの詳細

容量  43g×124粒/1日4粒目安
主な成分 葉酸400μg/カルシウム
鉄/マグネシウム
安全性 国内GMP認定工場
安心安全マーク取得
無添加5種
おすすめ時期 妊活〜授乳期

葉酸サプリおすすめランキング
ノコア

出典:ノコア

ノコアの料金

葉酸+DHA/EPA 初回価格:3,980円(税込)
通常価格:6,980円(税込)

ノコアの2つのおすすめポイント

1.注目を集めるDHA/EPAも配合
2.カラダに嬉しい製法
1.注目を集めるDHA/EPAも配合

ノコアは、卵子の質や赤ちゃんの重要な器官形成に欠かせない「DHA/EPA」が配合されています。

DHA/EPAは、重要な働きをする成分ですが、体内で作ることができず不足しやすい栄養素なため、葉酸と併せて摂取できるのは嬉しいですよね!

2.カラダに嬉しい製法

ノコアの葉酸サプリは、水のキレイな静岡のGMP認定工場にて、鮮度を重視した小ロット生産を行なっています。

また、不要な添加物は使用せず、カプセルも植物性原料のみでつくられている安心の製法が特徴です。

ノコアの詳細

容量 62.2g×84粒×2/1日6粒目安
主な成分 葉酸480μg/DHA・EPA/鉄分
カルシウム/各種ビタミンミネラル
安全性 国内GMP認定工場
安心安全マーク取得
水銀・海洋汚染リスクフリー
無添加5種
放射性セシウム検査済
おすすめ時期 妊活〜授乳期

葉酸サプリおすすめランキング
アロベビー

 

出典:アロベビー

アロベビーの料金

アロベビー 初回価格:1,058円(税込)
通常価格:5,378円(税込)

アロベビーの2つのおすすめポイント

1.妊娠期に必要な栄養をが摂れる
2.こだわりの安全性と製造環境
1.妊娠期に必要な栄養をが摂れる

アロベビーは、厚生労働省が推奨している吸収率が高い「モノグルタミン酸型葉酸」を400㎍配合。

また妊娠期に不足しがちな鉄分15mgとカルシウム230mgも含まれているので、妊活や妊娠初期だけでなく、特に多くの鉄分が必要となる妊娠後期にも対応できるのがおすすめポイントです。

2.こだわりの安全性と製造環境

アロベビーは、GMP認定工場で製造を行なったり、9つの無添加製法を採用したりと、高品質の葉酸サプリを提供しています。

また、気になる放射線・水銀・農薬がフリーなので、安心して飲み続けられるのが特徴です。

アロベビーの詳細

容量 120粒/1日4粒目安
主な成分 葉酸400㎍/鉄分/カルシウム
ビタミンミネラル/DHA/乳酸菌
安全性 国内GMP認定工場
放射線・水銀・農薬フリー
無添加9種
おすすめ時期 妊活〜授乳期

葉酸サプリおすすめランキング
ネイチャーメイド

出典:ネイチャーメイド

ネイチャーメイドの料金

葉酸 748円(税込)

ネイチャーメイドの2つのおすすめポイント

1.サプリに特化した専門ブランド
2.厳しい品質基準をクリアした製品
1.サプリに特化した専門ブランド

ネイチャーメイドは、優れたサプリメントで知られる業界のパイオニア・ファーマバイト社によって生産されています。

栄養に関する豊富な知識をもつブランドによってつくられたサプリで、アメリカの薬剤師が最も薦めたいブランドとして選ばれているほど質の高い製品ばかりなのです。

2.厳しい品質基準をクリアしたもののみ

アメリカではサプリメント製造に対する厳しい品質基準cGMPが定められており、ネイチャーメイドはその基準を満たした工場で製造されています。

加えて、大塚製薬ならではの厳しい品質基準もクリアした製品のみを販売しているので、葉酸サプリのみならず、安心して摂り続けられる製品ばかりなのも嬉しいポイントです。

ネイチャーメイドの詳細

容量 150粒/1日2粒目安
主な成分 葉酸400μg
安全性 国内GMP認定工場/無添加3種
おすすめ時期 妊活〜妊娠中

葉酸サプリおすすめランキング
リセット葉酸サプリ

出典:リセット葉酸サプリ

リセット葉酸サプリの料金

リセット葉酸サプリ 初回価格:3,600円(税込)
通常価格:12,960円(税込)

葉酸サプリの2つのおすすめポイント

1.日本人の体質に合わせた製法
2.漢方アドバイザーに相談できる
1.日本人の体質に合わせた製法

リセット葉酸サプリは、日本人の体質や生活習慣を考慮して製造されています。

価格は安価ではありませんが、材料や製造工程にこだわってつくられているため、効果をすぐに実感できるのが特徴です。

2.漢方アドバイザーに相談できる

漢方薬でも自己判断でお薬を選ぶと効果が出ないだけでなく、頭痛倦怠感・胃もたれなどの副作用を引き起こす可能性があります。

漢方薬店りんどうでは、LINE・メール・電話での相談を受け付けているので、リセット葉酸サプリの服用に迷っている方はぜひ活用してくださいね!

リセット葉酸サプリの詳細

容量 30粒
主な成分 葉酸480μg/水素
ビタミンB群/ミネラル
安全性 無添加3種
おすすめ時期 妊活〜妊娠初期

葉酸サプリおすすめランキング
メディスキンママ

出典:メディスキンママ

メディスキンママの料金

葉酸サプリ 定期価格:2,970円(税込)
通常価格:3,300円(税込)

メディスキンママの2つのおすすめポイント

1.独自の配合栄養素
2.ママ以外の男女にもおすすめ
1.独自の配合栄養素

メディスキンママには、葉酸だけでなく、免疫力向上効果が期待できる「ホエイたんぱく質」や、正常な骨格や歯の発育促進、筋肉の収縮などを行う働きのある「ビタミンD」が含まれています。

一般的な食事で補うことのできない栄養素がたっぷり配合されているので、妊娠中だけでなく日常生活にも取り入れたいサプリメントです♪

2.ママ以外の男女にもおすすめ

メディスキンママの葉酸サプリは、葉酸以外にも、亜鉛・ビタミンD・鉄分が豊富に含まれています

葉酸と聞くと妊婦さんのイメージが強いですが、更年期障害にお悩みの方・髪の毛に悩みを抱えている方・滋養強壮をしたい方など、幅広い世代の男女が服用できるというのもおすすめポイントです。

メディスキンママの詳細

容量 90粒/1日3粒目安
主な成分 葉酸410μg/亜鉛
ホエイたんぱく分離物
ビタミンD/鉄分
安全性
おすすめ時期 妊活〜妊娠中

葉酸サプリおすすめランキング
ビーンスタークマム

出典:ビーンスタークマム

ビーンスタークマムの料金

毎日葉酸+鉄 これ1粒 1,375円(税込)

葉酸サプリの2つのおすすめポイント

1.安全性を第一にした商品開発
2.1日1粒で飲み続けやすい
1.安全性を第一にした商品開発

ビーンスタークマムでは、開発・生産・品質保証の3部門で商品の開発検討が行われ、そのうち一つでも「NO」が出たら商品化しないというルールを設けています。

さらに、缶や包材、段ボールに至るまで厳格な独自の規格を定め、それに合格したもののみが販売されているため、安全性を重視して製品を選びたいという方におすすめの商品です♪

2.1日1粒で飲み続けやすい

一般的な葉酸サプリは、1日4粒が目安に場合が多いため、”飲み忘れる”という人も多いです。ビーンスタークマムの葉酸サプリは、1日1粒なので、1回飲んでしまえば、飲み忘れたなんてこともありません。

分けて飲むのが面倒な方や、飲み忘れが多い方でも続けやすいサプリメントです!

ビーンスタークマムの詳細

容量 60g×60粒/1日1粒目安
主な成分 葉酸400μg/鉄分
安全性
おすすめ時期 妊娠初期

葉酸サプリのおすすめのまとめ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。